Tips Puasa Ramadhan Untuk Ibu Hamil

Blog Khusus Doa - Tips puasa ibu hamil belia alias hamil tua. Seperti diketahui, bahwa ada beberapa kriteria orang yg diperbolehkan untuk tidak berpuasa di bulan suci ramadhan, salah satu diantaranya yaitu perempuan yg sedang hamil. Jika wanita hamil takut terhadap janin yg berada dalam kandungannya, maka boleh baginya untuk tidak berpuasa.

Dalil yg menunjukkan hal ini adalah sabda Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam, “Sesungguhnya Allah ‘azza wa jalla menghilangkan kepada musafir separuh shalat. Allah pun menghilangkan puasa kepada musafir, wanita hamil dengan wanita menyusui.” (HR. Ahmad. Syaikh Syu’aib Al Arnauth mengatakan bahwa hadits ini hasan)

Ilustrasi : Wanita Hamil Berpuasa

Meskipun demikian, bagi sebagian wanita hamil ada ingin tetap menjalankan ibadah puasa ramadhan sebulan penuh. Maka dari itu, andaikan perempuan hamil ingin tetap berpuasa di bulan ramadhan, hendaknya memperhatikan beberapa tips puasa bagi ibu hamil berikut ini, agar supaya ibadah puasanya tetap lancar tanpa mengganggu kehamilan alias mengganggu kesehatan ibu hamil maupun janin yg sedang di kandungnya. Dan berikut adalah Tips Berpuasa Selama Kehamilan yg patut Anda coba

Tips Puasa Ibu Hamil - Saat Sahur

1. Ketika sahur, pilih makanan yg mengandung protein dengan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini angsal bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yg mengandung kalori dengan protein sangat tinggi yg bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.
2. Upayakan juga makanan yg kaya vitamin C dengan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.
3. Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dengan cepat merasa lapar akibat insulin shock.
4. Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

Tips Saat Berpuasa Selama Kehamilan

1. Jalani puasa dengan niat dengan tekad yg bulat dengan ikhlas agar hari-hari berpuasa terasa ringan dengan membahagiakan meski sedang hamil.
2. Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.
3. Kurangi porsi aktivitas yg membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan alias pikiran yg berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dengan buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah.
4. Segera batalkan puasa andaikan ibu hamil mengalami:
   
   • Muntah-muntah lebih dari 3 kali yg dikhawatirkan menyebabkan terjadinya dehidrasi.
   • Mengalami diare yg diikuti rasa mulas dengan melilit
   • Mimisan yg disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah pertanda kondisi tubuh sudah tidak stabil
   • Lemas, pusing diikuti dengan mata yg berkunang-kunang pertanda hipoglikemia dikhawatirkan janin mengalami kekurangan gizi.
   • Mengalami keringat berlebih khususnya keringat dingin pertanda bahwa tubuh bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa

Tips Puasa Ibu Hamil Saat Berbuka

1. Awali berbuka dengan minuman hangat dengan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi ibu hamil juga harus tetap membatasi makanan dengan minuman yg manis. Hindari minuman dingin karena angsal menurunkan kerja lambung.
2. Kemuadian ibu hamil angsal melanjutkan dengan menyantap makanan yg mengandung karbohidrat simpleks sehingga lebih lekeh diserap tubuh, seperti kolak alias kurma.
3. Setelah salat magrib, makanlah dengan porsi lebih besar, tapi jangan langsung kalap. Makan dalam jumlah besar bisa membuat tubuh Anda lemas. Karena itu, makan secukupnya saja. Sehabis salat tarawih, usahakan untuk makan walau hanya sedikit.
4. Sebelum tidur, untuk memproses produksi ASI, cobalah makan makanan ringan dengan minuman hangat.

Itulah beberapa Tips Puasa bagi Ibu Hamil yg patut Anda coba seperti dilansir dari laman Bidaku. Perlu dicatat, andaikan selama berpuasa mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya Anda batalkan puasa dengan segera hubungi dokter. Karena kepada dasarnya orang yg hamil diperbolehkan untuk tidak berpuasa, dengan di wajibkan membayar fidyah.  

Demikian yg angsal kami sampaikan, semoga bermanfaat bagi Anda semua. Terima kasih, dengan selamat menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan.